Aby prowadzić zdrowy i racjonalny tryb żywienia, trzeba dokonywać świadomych wyborów podczas zakupów spożywczych. Należy uważnie czytać etykiety, patrzeć na składy towarów i oceniać wartość występujących w nich składników (nawet tych powszechnie uznawanych za bezpieczne). Zdrowe odżywianie to nie tylko mądre wybory, ale także i mądre zakupy. Szukając różnych produktów w sklepach, na pewno zawsze warto kierować się w stronę tych jak najbardziej naturalnych, niezawierających ani grama chemii czy innych sztucznych substancji. Teraz taka żywność dostępna jest już prawie wszędzie. Nie jest też powiedziane, że trzeba na nią wydawać olbrzymie pieniądze, bo przecież zdrowa dieta jak najbardziej może być dietą tanią.

Bez trudu każdy będzie w stanie tak zorganizować i zaplanować swoje dzienne jadłospisy, by wydać na nie tyle, ile rzeczywiście chciałby na nie wydać. Zresztą nie wszystkie produkty spożywcze trzeba kupować, bo sporą część z nich da się przygotowywać samodzielnie w domu. Zdrowe odżywianie powinno właśnie polegać na własnoręcznym gotowaniu różnych dań. Nikt nie musi sięgać w sklepach po gotowe zupy czy kremy. Takie dania na ogół wypadają bardzo drogo, gdyż za jedną ich porcję trzeba dać od ośmiu do piętnastu złotych, a przecież w dokładnie tej cenie można przygotować solidny garnek rosołu lub pomidorowej, który wystarczy całej rodzinie na przynajmniej dwa dni. Całkiem tanie są zwykle również posiłki przygotowywane z jajek. A spokojnie można jeść je nawet codziennie. To nieprawda, że jajka spożywane w dużych ilościach stają się niezdrowe.